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關于健康與美麗

Q 改善眼睛疲勞干澀的十點妙招

 

改善眼睛疲勞干澀的十點妙招

 
 
 

秋季,皮膚容易干澀,如果遇上霧霾天,眼睛就更加不舒服了,小編推薦十點妙招應對眼睛干澀和不適感。

 

妙招1: 環境補水

定時開窗換氣,用加濕器、放置一盆潔凈的水或者房間里養一些水生植物。水培綠蘿和小魚一起養是不錯的選擇。

 

妙招2: 身體補水

多喝水、新鮮果汁、綠茶或枸杞菊花茶。

 

妙招3: 閉目養神

中醫講“久視傷血”,感到眼睛疲勞干澀時,可以閉上雙眼略加休息,養養神。

 

妙招4: 極目遠眺

多望望遠處綠色的植物,飛行的鳥雀,望遠有助于放松調節,改善眼睛疲勞。天氣好時,周末多進行室外活動。

 

妙招5: 做眼球操

手指輕捻耳垂,保持頭部不動,用力眨眼,然后向上看向下看→向左看向右看→順時針→逆時針→用力閉眼→睜眼→遠眺放松

 

妙招6: 做眼保健操

眼睛勞累與氣血不暢相關,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養供應,促進淚液分泌,放松眼部肌肉。

 

妙招7: 濕熱敷眼睛

用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30 分鐘。可以濕潤眼表,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

 

妙招8: 多吃富含維生素A的食物

 

 

維生素A可以預防和改善眼干。富含維生素A的食物有:芒果、櫻桃、梨、西瓜、橙子、胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花、茄子、西紅柿、核桃仁、綠豆、牛奶等。

 

妙招9:不可依賴潤眼液

切忌:不可依賴滴眼液,否則,會減少正常淚液分泌,引起惡性循環,越滴藥水(如樂敦滴眼液等),眼睛反而越容易干澀。

 

妙招10: 選擇隱形眼鏡有講究

隱形眼鏡配戴者需注意:避免配戴高含水、透氣性差及特別薄的隱形眼鏡,盡可能減少隱形眼鏡配戴時間。

 

 

 

 

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