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關于視力

Q 愛護眼睛,重視八大定律

愛護眼睛,請重視八大定律

 

#愛眼小知識#日常90%左右的信息來源于視覺,避免過度疲勞用眼,保護好眼睛,是未來幸福的重要保障。

 

 

 

 

愛護眼睛,請重視一下幾點事宜:

1. 睡覺、閉目養神

眼睛累、角膜有炎癥,或角膜有損傷時,睡覺或閉目養神,有助于改善眼部不適。

2. 遠眺、戶外活動

極目遠眺,看山、看水、看風景,有助于放松調節,緩解疲勞。

3. 跳繩、打球

跳繩及各類球類運動,有助于鍛煉眼部調節,預防或控制近視度數加深。

4. 曬太陽、有氧運動

曬太陽、有氧運動,有助于增強體質,預防缺鈣引起的近視加深。(溫馨提醒:夏季11:00-15:00不宜曬太陽)

5. 配戴防紫外線、防藍光眼鏡或太陽鏡

紫外線和短波藍光,對晶體和眼底有積累性慢性損害,容易引起白內障和黃斑變性

6. 不挑食、不偏食,營養均衡,少吃糖

健康飲食,杜絕肥胖,吸收足夠的維生素、鈣等營養素。

7. 讀書、看電腦姿勢正確,注意間隔休息

閱讀距離不要太近,每隔40分鐘休息10分鐘。不躺著看書,看電視,不在移動的車廂內或行走中看書、玩手機,不在太亮或太暗的環境閱讀用眼。

8. 眼球運動、眼保健操,堅持認真做,對眼睛很有益

眼球運動和眼保健操,有助于放松眼睛調節,緩解眼睛疲勞。注意“持之以恒”。

特別提醒:對于嬰幼兒、兒童玩耍或運動時,一定要避免眼部外傷。

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