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關于視力

Q 愛眼小課堂:眼部舒緩操

 身體舒緩操適用于長時間保持同一姿勢的上班族,或是經過激烈運動的后,改善酸痛的肌肉。通過輕松簡單的拉伸動作來放松緊繃僵硬的肌肉組織,并起到舒緩解壓的作用。

 

1. 全身心都處于放松狀態。

2. 動作輕柔,不受反作用力或是反彈力影響。

3. 伸出、收回動作都盡量緩慢。

4. 不屏氣,做動作之前先深呼吸。

5. 按個人情況不同,只需盡力做到自己覺得舒服的位置然后停下保持即可。

 

 長時間使用電腦的人群,生理上會自然地減少眨眼次數從而導致頻繁出現眼睛干澀、眼皮沉重等癥狀。眼部肌肉勞損還會引發肩頸僵硬、手腕酸痛等。

為了您的眼睛健康,建議使用電腦1個小時后讓眼睛休息10~15分鐘。活動一下眼周肌肉對緩解眼部疲勞很有效果。

 

重點!眨眼時牽動眼周肌肉,有效緩解眼部僵硬。適度的刺激可能會導致流淚,按照個人情況在合理的范圍和節奏內做完即可,不用過度勉強。

 

重點!這節操需要大幅度地拉伸眼部肌肉組織,做完可能會感到疲勞。重點在于臉部需一直保持面向正前方不動,只動眼睛,看向臉部的各個部位。習慣后可將每個動作的時間增加到5秒。

 

重點!這節體操需要眼球進行連貫運動,轉動眼球的幅度大小按照個人情況不同可自行決定。盡量將我們的視野擴大到最大范圍,以看到自己眼睛邊緣的感覺來做。

巴黎三城時刻關注您的視覺健康!讓您工作、學習、生活更舒適,更安心!

 

(以上部分信息來源于網絡,如有不妥之處,請及時聯系網站信息編輯組,我們將盡快更正或刪除,聯系電話:021-52824737)

 

 

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